P11) PIĘĆ ZASAD DOBREGO SAMOPOCZUCIA

"PIĘĆ ZASAD DOBREGO SAMOPOCZUCIA"

Five Ways to Wellbeing - Mental Health

Dowody potwierdzają że przestrzeganie tych pięciu zasad znacznie poprawia samopoczucie psychiczne. Ich stosowanie może uczynić Cię bardziej szczęśliwym, zwiększyć pozytywne nastawienie, oraz spowodować że będziesz czerpać więcej radości i satysfakcji z życia:

Utrzymuj kontakty!

Utrzymuj kontaky z ludźmi wokół siebie, z rodziną, przyjaciółmi, kolegami z pracy i sąsiadami.Poświęć wiecej czasu na rozbudowywanie tych znajomości!

Bądź aktywny fizycznie!

Nie musisz chodzić na siłownie! Idź na spacer do parku, pojeździj na rowerze lub zagraj w piłkę! Znajdź zajecie które sprawi że będziesz bardziej aktywny i włącz je do swojego codziennego życia!

Ucz się czegoś nowego!

Nabycie nowych umiejętności zwiększy Twoje poczucie własnej wartości i pomoże Ci zbudować większą pewność siebie. Czemu więc nie zapiszesz się na kurs kulinarny,nie podejmiesz nauki grania na instrumencie muzycznym, lub nie nauczysz się jak naprawić własny rower? Nauka czegoś nowego może sprawić Ci wiele satysfakcji!

Współpracuj z innymi!

Nawet najmniejszy dobry uczynek może mieć wielkie konsekwencje! Gdy uśmiechamy się do kogoś mówimy „dziękuję” lub jesteśmy mili, polepszamy samopoczucie nie tylko innych ludzi ale też nasze własne! Zaangażowanie się na większa skalę, pracując naprzykład jako wolontariusz w miejscowej organizacji społecznej, może w znacznym stopniu poprawić samopoczucie psychiczne oraz pomóc w nawiązaniu nowych znajomości.

Bądź bardziej świadom samego siebie i swojego otoczenia.

Zwróć uwagę na to jak czujesz się w danym momencie, jakie sę Twoje myśli i uczucia; zwróć uwagę na swoje ciało oraz na otoczenie w jakim się znajdujesz. Świadomość ta może kożystnie wpłynąć na Twoje samopoczucie, postrzeganie życia, oraz na sposób w jaki radzisz sobie z wyzwaniami.